1、自我暗示可以默不做声地进行，也可以大声的说出来,还可以在纸上写下来,更可以歌唱或吟诵,每天只要十分钟有效的肯定练习,就能抵消我们许多年的思想习惯。自然,我们越经常性地意识到我们正在告诉自己的一切,选择积极,扩张的语言和概念,我们就越能够容易地创造出一个积极的现实。
2、那么，医学中常常谈及的“安慰剂效应”，到底有没有效果？(自我暗示能影响)。
3、暗示可以用来控制我们自己，也可以用来控制其他的人。如果是正面的，将促使人进步，成就将极为了不起。但如果是用在负面，它就会带来失败。
4、 听起来似乎很可怕，但这是事实，不论我们承认与否，我们要先对自己的嘴负责，才能对生命负责，因为我们说出来的话反映了我们的思想。
5、1)功利角度，如果能通过自我暗示，让自己表现得更好，那有总比没有好。
6、成功心理、积极心态的核心就是自信主动意识，或者称作积极的自我意识，而自信意识的来源和成果就是经常在心理上进行积极的自我暗示。反之也一样，消极心态、自卑意识，就是经常在心理上进行消极的自我暗示。就是说，不同的意识与心态会有不同的心理暗示，而心理暗示的不同也是形成不同的意识与心态的根源。所以说心态决定命运，正是以心理暗示决定行为这个事实为依据的。
7、自我效能感是班杜拉(Bandura)1977年首次提出的，指人们对自己是否能够成功地进行某一成就行为的主观判断。自我效能感不是技能本身，而是个体对完成特定任务所具有的行为能力的自信程度。自我效能感高的同学能有效的对学习行为进行控制、调节，使自己的学习充满信心，能把学习注意力集中到困难的解决上。而自我效能感低的同学，则表现出自信心不强的学习心态。自我效能感不仅对学习动机、学业成绩等方面有影响，也影响同学们对自主学习策略的运用，并通过影响学习策略而间接影响学业成就。
8、自我暗示语编选的第三个原则：语音爽朗上口，尽可能具有诗的韵律。(自我暗示能影响)。
9、知识只有在潜意识浓缩为驱动力后，我们才能受到正面控制。练习也是如此，光知道潜意识工作原理和思考方法还是不够的，还必须要定期实践它。因为每次重复都将带来深化!
10、 一个听着可以提高“自我评价”并且产生自信的话语成长起来的孩子，将会拥有美好的未来。
11、自我暗示是个开端，是通向改变之路。当你第一次自我暗示时，看上去好像不是真的。
12、如果项目成功了，你会得到什么回报？你会在哪里？跟什么人在一起？做什么事情？说什么话？在脑海中勾勒出这幅景象，越生动、越形象越好，最好能演绎出整段画面和情节。
13、没有人不在乎他人的评价，一句夸赞心满意足，一句批评虚心接受还是面红耳赤，我们最难关注到的是自己，人最难看懂的也是自己，
14、即将参加高考的同学们，在备考复习进入白热化阶段，知识掌握已基本成型，但这时心理压力易增加，对自身能力的评价也会不稳定。在已经具有了必备的知识、技能和目标时，自我效能感就成为行为的决定因素。在每年的高考中，经常会杀出一些平时意想不到的黑马就是这个道理，所以此时提高自我效能感水平对同学们的应考发挥有重要意义。在努力学习的同时，通过不断的积极自我暗示，自我肯定，坚定信心，使自我效能感保持在较高水平，有助于能力的充分发挥呦。
15、不要觉得这是做白日梦。实际上，认知科学已经证明：当我们在想象某个情景时，大脑中相关的感受器也会被激活，脑区会变得更为活跃。
16、喜欢一个人是美好的感觉，而讨厌一个人是痛苦的。既然已经是曾经的喜欢，那么留住那段美好的感觉不是很好吗？自己亲手破坏掉这种感觉，就是否定了自己曾经的喜欢，否定了曾经的那个自己。
17、譬如，想使身心健康，就可以这样自我暗示：“我很健康，很健康，确实很健康。”不必在暗示语中加入达到健康的方法、手段。因为自我暗示是为了影响潜意识，为了给它下某种“指令”。潜意识只要明确目标就可以了。至于如何达到目的，它会选择最好的方法。强行规定复杂的过程、方法，只会适得其反。
18、别人的暗示本身绝对没有影响你的力量，它们之所以会有力量，完全是你自己的想法传给它们的。只有当你沉缅于别人暗示给你的想法之中时，也只有当你在心中同意它们了，这样别人的暗示才可能有力量。
19、暗示是一种语言的或感觉性的提示，它可以唤起一系列的观念或动作。有的心理学家认为，暗示就是对认识作用不加批判地接受。
20、我们的思想和语言对我们的生活的确有着很大的影响。
21、然后你会想到什么，说什么呢？你会大叫孩子起床吗？
22、所谓防患于未然，对于疾病，防重于治。健康的身体是建立在健康、积极的思想基础之上的。与完全不了解病因相比，只要我们思想积极、健康，就算偶尔染病，我们也有可能通过自我暗示来抵抗病魔人侵，防止病情进一步恶化，最终尽快摆脱疾病的困扰。
23、 不断地重复一个信念会使人相信它，继而坚信它(包括反面信念)。
24、一般来说，自我暗示有三种效应：及时效应，短期后效应，长期后效应。
25、据说，当时有人刚发明了一种新型血清，声称这种血清能够治愈肺结核，并在赫诺德医生的诊所里，被用到了病人的身上。用药的结果让人很满意，这种血清的治疗效果非常好：接受注射的病人，咳嗽的程度减轻了，其他症状也消失了。
26、 自我暗示第三规律：替换定律科学家研究发现，我们的潜意识只能在同一时间内主导一种感觉，用一个积极正面的思想反复地灌输给大脑中的潜意识，原来的思想就会慢慢地衰弱、萎缩，新的思想就会占上风。就像一盘录音带里录上新的音乐，原来的就被替换掉了的原理一样。
27、没有人能强迫我们思想，正是我们选择了自己的思想，这些思想是我们和自己说话的基础。
28、一个自然的想法就是，癌症和人的性格和心态有关。20世纪80年代，德国心理学家汉斯·埃森克提出，有一种性格特质特别容易致癌。这个说法很快被公众接受。埃森克说，“C型性格”的人目标先为神经质、易怒、悲观、孤僻，患癌概念是普通人的四五十倍。类似的“性格”“心态”说法目前在市场上还很受欢迎。
29、我们的业务能力会不断地改善，我们将越发感到安全可靠。
30、他未来的人生就会靠近什么。你相信什么，才能看见什么。你看见什么，才能拥抱什么。你拥抱什么，才能成为什么。你所相信的，就是你的命运……
31、第三种是从大脑活动看自我暗示，比如神经科学对“白日梦”的研究：做白日梦的时候会产生一种让大脑安静舒适的阿尔法波，这时你会获得平时没有的视角，你看问题会有一种新鲜感。
32、自我暗示的力量比我们想象的更加强大，它不仅能改变我们的心情，甚至能对我们的身体产生作用。有个皮肤实验是这样的：实验者在受试者的皮肤上贴一片湿纸，并声称这是一种具有特殊功效的纸，能使皮肤局部发热，要求受试者用心感受那块皮肤的温度变化。十几分钟后将湿纸取下，受试者被贴的那块皮肤果然变红了，摸上去还发热。而其实那只是一张普通湿纸，使皮肤发生变化的是人们的心理暗示。
33、第一个层次，即日常所说的狭义的语言文字系统的暗示和自我暗示。
34、你要经常定期地检视一下别人对你提出的消极、否定的暗示。你不要因为别人提出了具有破坏性的暗示，而受到影响。不过，我们在儿童和少年时期，都受到过这些他人暗示的不好的影响。
35、按照性质来分，暗示可分为积极暗示和消极暗示两种。积极暗示就是在对待任何事物都能找到其积极的一面，并从积极的角度去思考和解决问题：而消极暗示则与之相反，不管事物的状况如何，总是从消极的角度去思考和处理它，并坚信事物的结果是不好的、消极的。
36、从出生到死亡，自制力对于每个人来说都意味着健康。可以这么说，我们依靠自我暗示生活，我们的行为受到了潜意识的控制。
37、这韵律，这音乐感，要尽可能与内容相适应。要使自己放松，镇静，那么，暗示语不仅在字义、语义上是这样的，而且在韵律节奏、音乐感上也是平缓的、安静的。
38、在消费社会更是如此。具体可以参考：消费主义的陷阱是什么
39、这些宝贵的规律让我看到生活的基本原则："对待别人，要像对待自己一样。"
40、所谓忘却，即是自我暗示操作完了，就不要再想它。无论是工作，还是休息，还是睡觉，还是静坐，都不再想你的自我暗示语。
41、你认为，你要取悦别人才能在这个世界上生存，否则就不允许你生存下去。
42、什么是美丽呀?同样一个人，他健康快乐时就比不健康、不快乐时美丽。他嫉妒、怨恨、愁眉苦脸时就显然比健康、快乐时丑陋。
43、突然有一天，他感到自己的病痛似乎减轻了一点儿，但还不是很确定。不过事实证明，他的感觉是正确的，他的病情的的确确在一天天地持续改善，直到有一天，他真的痊愈了。身体恢复了健康，鼻子不再像从前那样天天流脓了，工作也不再像过去一样感到特别疲倦了。
44、如果我听见什么坏消息，我不会说给别人听，我想，到我这里就已经够了，我会释放它们，如果有什么好消息，我会让每个人都知道。
45、说起行为经济学，就不得不提丹尼尔·卡尼曼和阿莫斯·特沃斯基的“前景理论”，以及理查德·塞勒的“心理账户”，这都是描述人的非理性行为的著名理论。
46、我的幽默不再那么尖刻，我停止了指责自己和别人，停止传播各种坏消息。
47、当孩子再次开始哭的时候，妈妈又把他(她)抱起来，他(她)暂时停止啼哭。如此反复，只有从摇篮里被抱出来之后，他(她)才会停止。
48、自我暗示语编定后，具体实施，又有几个原则。
49、旅游公司会把旅游保险设置为默认选项，而让你在不需要时主动去勾选掉；销售员会问你是想要啤酒还是可乐，而不是问你需不需要开水；自助餐厅把易填饱肚子的食物和饮料放在最方便最起眼的地方，让客户们更多地食用。
50、请记住，当你产生一个思想或者说一句话时，实际就是在自我暗示。
51、相反，经常进行消极的心理暗示的孩子，多半是自卑的，不自信的，内向的，或者多多少少这种消极不自信的想法会影响到身边意志力不强的人。
52、自我暗示(以及自我催眠)是与潜意识对话的重要方式，也是自我心理、生理调整的重要手段。它简单易行，行之有效，对于我们摆脱各种心理障碍及生理疾病是非常有用的。
53、一层，是每日内多次进行。早晨起来后，要先想想自我暗示语。出门前想一下，回家后想一下，等等。简单说，就是每开始一个新的生活程序前“想一下”，特别是早晨起来后、晚上睡觉前这两次尤为重要。
54、我们在一生当中要做出很多费劲心力的决策，但是这其中会有很多是偏见和非理性的，甚至是完全荒谬的判断。其实，我们不需要强制手段，就可以将自己的行为，愉快地导向正途，从而收获利益最大化。
55、这样说话会使你看待生命的角度发生不同的变化，让每件事都来自我们的选择，虽然有时并不是那样。
56、许多人每天早晨说的话都一样，你所说的话怎么帮你开始新的一天呢？这些话是积极愉快的吗？还是每天早上都是抱怨和指责？
57、当然，要达到引导潜意识的目的，也必须像了解其他任何事情一样，首先必须学会该怎样使用自我暗示，进而完全控制。控制了自我暗示，也就意味着获得了自制力和健康。
58、与潜意识对话，有时要考虑用商量的口吻，而不用命令的口吻，那样更便于它接受。这一点可以根据实践体验来把握。
59、心理咨询的过程，就是帮助有心理问题的人改变消极的思维方式，变成积极的思维方式，就是积极的自我暗示。
60、而且你的自我暗示，要足够具体。研究发现：过于空泛、不够具体的自我暗示，以及大脑本身不相信的自我暗示，不仅是无效，反而会造成反效果。它反而会把问题凸显出来，让原本没那么严重的问题显得更严重。比如你反复告诉自己“我能行”“我很厉害”“我非常棒”，这是没有用的。
61、3)玄学角度，自我暗示有没有用，完全看身边的人的使用效果。
62、我们可以把“必须”这个词从思想里清除，如果能做到，将会给自己减轻很大的压力。我们经常说“我必须……我必须……”，给自己带来很大的压力。
63、许多的科学实验结果证明，正面暗示能够使我们成功，而负面的暗示则阻碍我们成功。
64、第一类是环境引导下的自我暗示，在商业中最常见，属于行为经济学的研究范畴，最典型的例子是塞勒的“助推”：让人们没有感觉地、自觉自愿地将做出我们希望的行为；
65、我们是生活在各种各样的语言、暗示包围之中。展开来看，我们周围的环境、大自然每天都在暗示我们。
66、所谓暗示是指通过人体的语言、行为、心理或者是环境的特殊语言，对人们的心理和行为产生影响的过程。
67、请记住，它就像是在地里播了一颗种子，不会明天就长成大树，我们需要耐心的等待它成长，当不断不断地用积极的方法有意识的、有选择的和自己说话，你将会在生活中清除或重建一些东西。
68、这样做我发现，我总能在睡梦中找到各种问题的答案，梦能帮我解决生活中很多问题。
69、我们经常听到父母吩咐“吃菠菜”、“打扫房间或整理床铺”等事情，你会认为，只有做了这些事才会得到爱和接纳。
70、 如果你回顾一下，很容易地就会记起父母、朋友、亲戚、老师，以及所接触的人在消极、不好的暗示方面，对你大量的灌输。研究一下他们对你所说的事情，你会发现，其中一些只是虚言而已，其目的只是为了控制你，或是把畏惧植入你的心灵。
71、自我暗示的力量源——潜意识 心理暗示这个法宝有积极的一面和消极的一面，不同的心理暗示必然会有不同的选择与行为，而不同的选择与行为必然会有不同的结果。有人曾说：“一切的成就，一切的财富，都始于一个意念
72、从本质上来说，心理暗示指的是一个人接受了外界的情感、观念、判断等一切跟心理有关的事物，这些东西表面上看并没有对你造成直接影响，然而它却缠绕在你心头，当时机恰当的时候，它就会爆发出来，从人类进化的过程当中来看，心理暗示其实是一种自我保护能力，你的直觉总觉得某件事情不对，而事实上这件事情的确不对，没有受人误导的自我心理暗示一直都引导着你，让你朝最好的这方面走。
73、 这类的语言一定不要带有否定词，如果你说“我不会害怕……”，这时候，消极的陈述很难完全改变潜意识里的想法---你可能还是觉得有点恐惧。
74、她在一个石油公司工作，每个月要花几天的时间，填写一份塞满了统计数字的报表，这使她感到很厌烦。于是她就想：怎么能使这令人厌烦的工作变得有意思呢?想了想后，她打算把这个工作当成一件具有挑战性的趣味工作来做。于是她点出每天上午所填的数量，尽量在下午去打破自己的纪录；然后再点清一天所做的总数，第二天再想办法打破前一天的纪录。结果，她很快就把使她乏味的报表填完了。她这样做，是为了得到赞扬吗?不是!是为了得到感谢吗?不是!是为了加薪或者提升吗?也不是。她只是为了尽快把没有意思的工作很有意思地去完成。这样，她就省下了不少精力，休息时，她也就有了更多的快乐。工作本身并没有变，只是改变了一下心情，结果完成起来变得轻松了很多。
75、自我批判：我刚才的言行举止真是太糟了，我怎么会表现这么差？
76、这些消极的自我暗示非常常见，但如果我们总是日复一日地在心里反刍它们，这相当于你在不断地强化它们。而大脑有一个特性，就是会相信重复的事物。于是，大脑会相信你的“否定”、你的“怀疑”、你的“批判”，你会打心底认为，自己就是不行，就是个弱鸡，每次遇到问题，就会使劲逃避。
77、很多人都有这种感觉，如果自己没有一个良好的心态，而要你去看望一个处在痛苦中的病人，你往往没有力量让对方放松心态。相反你反而会受他的影响，结果你也会变得很不舒服。你被他的不舒服，他的面部不舒服和身体的痛苦所感染，因为你在内模拟。
78、童年从父母那里所受的影响，影响了我们和自己说话的方式，我们对自己说什么非常重要，是我们讲话的基础，这些话能带来相应的精神气氛，并吸引相应的生活经历。
79、与这个编选原则相联系的，要补充说明：语言文字的暗示作用再配合上视、听等感觉，配合上周身的感觉，才会格外有效。
80、那么，在实际生活中，怎样通过积极的心理暗示来决定处理事情和工作的思路呢?有一位打字小姐是这么做的：
81、 开水之所以能开是因为不断重复加温的结果。如果烧到99℃就停止加温的话，仍然只是温水而不是开水。生活中许多的广告都利用了重复的心理规律。
82、每个人都可根据自己的情况，设计符合自己特点的、简单有效的“自我暗示体系”。
83、拥有合理的心理暗示，往往会得到事半功倍的效果，也给之路的路途一次强心剂。
84、我们的观想暗示、成功预演就是以内模拟的规律为依据的。
85、所以，关注生活中积极的方向，能向我们的身体系统传达正向的信息，同时也能帮助我们在基本生存需求之上，体会到更多的幸福、快乐、满足。一个人习惯对自己进行什么样的暗示，生活就会成为什么样。
86、所谓简单，既是指目的很单纯，不复杂繁多，也是指语言文字本身的简洁。所谓明了，就是避免使用暧昧的、含义模糊的字词。
87、失败者往往比成功者更聪明，但他们不愿坚持到底，不愿重复一个信念，相反成功者由于坚持到底，愿意重复一个信念，并在重复之间克服了一切困难。这就是失败者与成功者的最大区别。只有不断重复的人，才能消除潜意识里的负面信念，才能最终获得成功。
88、想想看，当一个人和别人说话时只说不好的事，那他会和自己说些什么呢？肯定是些消极的思想，我把它叫做思想贫乏。
89、虽然自我效能感是一个相对稳定的心理素质，但自我效能感即时水平的高低还受当时环境和某次成败经历的影响而表现出相对的波动和起伏。积极的心理暗示就可以看作是即时环境来影响自我效能感。在体育竞技中，积极自我暗示能有效调整运动员的心理状态，教育情境中的罗森塔尔效应也表明积极暗示能极大提高学生的自信心和行为表现。
90、 我们的业务能力会不断地改善，我们将越发感到安全可靠。
91、▲刘小姐为什么拥有6年的行政工作资历仍在做基础性的工作？这便是能引导她重新考虑自己长远职业发展的切入点。
92、通过控制潜意识，想象发挥了作用。因此，如果我们知道了控制潜意识的方法，那么潜意识就能支配我们的身体机能，并且按照我们的意愿行事。
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94、和病人交谈的时候，我会注意听他们说的话，大约10分钟。
95、妈妈说：“不对啊，今天早晨在你出门以后，我在门外发现了那只发夹。你根本就没带发卡。”
96、语言对我们的生活有直接影响，思想也能塑造生命，我们所说的话将变成生活经历回到自己身上。
97、一个听着可以提高“自我评价”并且产生自信的话语成长起来的孩子，将会拥有美好的未来。
98、 作为一个渴望成功的人，你必须学会运用正面的自我暗示，进行心理重建。否则的话，过去留在你心中的印象，就会使你在生活的各个方面都陷入一种失败的行为模式。
99、如果你回顾一下，很容易地就会记起父母、朋友、亲戚、老师，以及所接触的人在消极、不好的暗示方面，对你大量的灌输。研究一下他们对你所说的事情，你会发现，其中一些只是虚言而已，其目的只是为了控制你，或是把畏惧植入你的心灵。
100、 每次重复都会释放能量，它会增强创造力。
101、 失败者往往比成功者更聪明，但他们不愿坚持到底，不愿重复一个信念，相反成功者由于坚持到底，愿意重复一个信念，并在重复之间克服了一切困难。这就是失败者与成功者的最大区别。
102、“人的意志是不可战胜的”，这是我们从小就被灌输了的思想，然而事实却正好相反，人的意志并不是不可战胜的。实际情形往往是，当想象与意志发生冲突时，获得胜利的总是想象。
103、潜意识是你的内在听众---你必须说它听得懂的语言，否则，它不会理睬你所说的话。想成功就要给予正面积极的暗示，潜意识最懂得带有强烈情感和感受的语言。
104、譬如，你身体多有不适，肠胃，心脏，肝，胆，肾，关节，你的自我暗示语不应该将它们一下子都列入。我肠胃很快正常，我心脏很快健康，我的肝很快健康，我的……这样，目的太繁多了，效果不好。在一个阶段要突出一个或两个重点。或者就干脆搞笼统的自我暗示：我将很健康，很健康……
105、不过，CathleenO`Grady于2020年在《科学》杂志上发表了《MisconductAllegationsPushPsychologyHeroOffHisPedestal》一文，判定了埃森克的研究存在故意作假。而且美国癌症学会专门对乐观能否战胜癌症进行了详细的论述，果壳网有篇文章叫《乐观就能战胜癌症吗？》对这些论述进行了编译，文章说道：
106、 自我暗示第一规律：重复经常重复一种思想会产生信念，进而变得坚信不移。“重复使最难的事变得容易，重复使鉴别力更敏锐，使第六感觉更敏锐，使潜意识工作更精确。我们自然而然地更加成绩卓著。”
107、人们看书，往往重要的内容也只看过一两次，你问他们看过吗?他们说看过了，那些重要的知识却没能植入脑海中，过不久便己模糊不清了，这样吸收到的知识只能算是了解、知道，却很难做到，只会纸上谈兵，不会实际使用。
108、我们通常都意识不到自我暗示在起作用，只有认识到它的发生机制，并掌握了该怎样更好地利用它为我们服务时，我们才会突然意识到原来它一直存在，而且在生活中有着重要作用。
109、还有一位文员，她的做法更值得借鉴，就是把没有意思的工作假设为很有意思，结果却得到了意想不到的报偿。她说：“我们办公室有四个打字小姐，仍然常常忙得不可开交。有一天，经理一定要我把一封长信重打一遍。我告诉他，只要改一改就可以了，不一定要重打。他却对我说，如果我不愿意重打，他就去找愿意打的人来打。我简直气晕了。但是我想到，如果我不打，就会有很多人来抓住这个机会，代替我的工作位子。何况人家给我薪水，就是要我做这项工作的。于是，我便假设喜欢这项工作，高高兴兴地做。奇怪的是，这样一假设，我好像真的喜欢这项工作了，速度也加快了不少。这个发现，使我改变了过去的工作态度，大家都认为我是一个很不错的职员。后来有一位主管需要私人秘书，就让我去担任了那份新的职务。”
110、及时效应，是指自我暗示语一默念，立刻就对生、心理显现的作用；短期后效应，一般是指一天或三至七天内产生的效应。长期后效应，则指更长的时间。
111、听到这些你可能会很惊讶，你听到了自己的用词和音调的变化，然后开始了解自己，记下你重复说过三四遍的话。因为这些话反映了你的思维方式，有的是积极的思维方式，而你重复多次的，是消极的思维方式。
112、不过，要说行为经济学下的自我暗示，还得是塞勒的“助推”。
113、最后一层意思是，每次默念时，最好重复几遍。一般三遍即可。这样就造成了重复的态势。即使你不想它，它也一直在潜意识中重复着。
114、他的身体极度虚弱，一点儿胃口都没有。这个可怜的病人，每天不分昼夜地遭受着头痛的折磨，无法人睡。大多数时候，他只能躺在沙发上，心里充满了绝望。
115、另外还有一个要小心使用的词是“别忘记”，我们习惯说“别忘记这、别忘记那”，然后呢？