1、虽然我不是环保主义者但是也感觉平时什么体力活也不干
2、减肥的本质是让摄入热量小于消耗热量，所以吃得热量低才是关键例如100g蚕豆的热量就有326大卡，约等于1600g大白菜的热量所以减肥时不仅是要看吃多少，还要注意食物的热量高不高
3、类似的问题还有很多：为什么我练完老是全身酸痛？假胯宽太难看了！还有救吗？……
4、吃夜宵不一定会长胖，关键是看你这天总共吃了多少。
5、(温馨提示：啥都先别说，先转给妈妈看，我们睡懒觉是为了减肥！)
6、不存在只减肚子上或身体某一处的脂肪，但可以有针对性地训练肌肉和塑形。(关于减肥的知识)。
7、有个专业有经验且能够激励人心的教练绝对可以帮助你持之以恒，跟协助你培养好的习惯，还能够提供你正确的减肥知识。
8、先尝试着在白米面里加一些杂粮杂豆，慢慢来～
9、如果一直高强度运动身体会以为你处于搏斗逃跑状态
10、这1300千卡不是你的枷锁让你这不能吃那不能吃
11、所以不要只看体重，也多关注下自己的体脂率~
12、虽然这些看起来很琐碎，但其实真的都是减肥的关键，
13、-奶盖果茶类：能量平均为261大卡/100g；
14、-碳水化合物要看看添加糖，越少越好，每份最好是10g以内。
15、精细碳水例如白米 、白面 可以少吃，但不能完全不吃，如果完全戒断碳水，会影响大脑功能、造成内分泌调节失调等。
16、正因为有正确的、规律的生活方式，才能很好地按照以上所说的(饮食)(运动)方法来实践减肥。我想根据职业的不同，实行起来感到困难的人也有。但是，在规定的时间里饮食、在规定的时间里睡觉、不熬夜等等、这些在自己力所能及的范围里能做到的事要做到，这点意识很重要。
17、馒头、花卷、面包如果当日能吃完，就不要放入冷藏室，如果想要放更久，可以放入冷冻室，存放一个月。
18、emmmmm，咱们还是.....洗洗睡吧。
19、就是每顿饭都吃一份青菜 一份肉如果有淀粉淀粉不能超过20%
20、不要选择油炸、糖炒、琥珀、盐焗的坚果，最好是选择原味的坚果。
21、(如果感兴趣，我可以下次专门说说这个内容呢~)
22、所以，熬夜不会让你变瘦，而是让你变得「难瘦」！
23、有的人说，减肥期间尽量少喝水，减肥就容易快一些。这也是错的。我们首先要明白一个道理，那就是我们的人体百分之七十全是水分。如果长时间不饮水，体重确实会下降的。我们看起来确实也会消瘦一些。有的人看到这里一定会窃喜，但是，你要知道，这一定会反弹。
24、清晨为了赶着送孩子上学和自己上班，同时为了减肥，不少人选择废弃早餐。这是绝对过错的。每天清晨是人体脾胃功能启动的阶段，此时胆汁也开始进入分泌旺盛期，如果不吃早餐是要损害这些器官的功能和健康。早餐不能节食，而且还要吃饱吃好。
25、挨饿可能短期会瘦，但不是健康的减肥方法，还会让你的身体更倾向于储存热量。
26、多吃蔬菜能减肥，但最好别用油炒；吃沙拉的话，尽量选柠檬汁、油醋汁，别吃沙拉酱。
27、你不是饿，只是嘴闲，或者是馋，所以你可以以喝水或起身走走来代替零食。
28、当然这是在你已经培养出了她所说的平衡燃脂体质的基础上
29、相比之下，蛋白粉和蛋白棒不是食物，它们更适合快速补充蛋白质～
30、这一个月只喝水，不管是汽水、咖啡、果汁等等都以水来替代，如果受不了光喝水没味道，可以加点水果增加味道，你渐渐就会习惯以喝水为主，而且对你的消化系统也有帮助。
31、地瓜、花生、蔬菜、苹果、花椰菜、燕麦、全麦面包……
32、首先，我们从“饮食”、“运动”、“生活习惯”的侧面，列举了几项瘦不下来的理由&项目。请根据自身的生活习惯来选择。
33、所以说，晚上很晚吃东西后，好几个小时不睡，在这里可以理解为睡眠不足。睡眠不足，据说会使大脑前叶功能下降、一股脑儿地想吃甜食、就会使糖分的代谢功能下降30%。总之，要想减肥成功，改掉夜生活的坏习惯、养成早睡早起、正确的、有规律的生活习惯才是上上策。
34、食物纤维能预防减肥的杀手——便秘，减缓糖分及脂肪的吸收，所以说，让我们积极地摄取吧。
35、进食是人类生存的本能，加上我们从小被教育“粒粒皆辛苦，不要浪费食物”。所以当我们进食时，都会不知不觉的想要吃完。