1、第二个层次是动作语言、表情语言的暗示和自我暗示。
2、这些表情动作都是语言，叫肢体语言，表情语言。动作和表情语言对人有非常强烈的暗示和自我暗示的作用。微笑的表情给我们带来好的心情。让我们每天多一点微笑，那么你每天就会快乐一点。因为，微笑是一个良好的暗示。
3、自我心理暗示不仅仅是以上直接的潜意识的沟通，还包括很多行为习惯方面的因素，尤其是一些细节。比如，走路时挺胸抬头，会觉得自己很有精神；出门的时候照照镜子整理好仪表，会对自身形象有个积极的评价；工作的时候整理好桌面，摆放好物品，让自己感到很从容很有条理；说话的时候清晰大方，让自己感到自信沉稳……这些看似微不足道的地方，其实都会不知不觉地影响一个人的精神风貌。
4、怎么才能突破自卑的障碍呢。关键要端正思想，努力学习，正确评价自己，寻找适合自己特长的工作或项目，持之以恒，做出成成绩，激励自己产生自信心，对生话充满激情和希望。(自我暗示分为)。
5、有的源于不自信，有的是渴望被尊重，有的是因为虚荣心理，从众心理等等，
6、情绪是一种内部的主观体验，但在情绪发生时，又总是伴随着某种外部表现。这种外部表现也就是可以观察到的某些行为特征。这些与情绪有关的外部表现，叫表情。
7、一件事情的成功，总是离不开注意力的高度集中。一些人常常在注意力应该高度集中的时候，出现心猿意马的情况。当你被电视剧、游戏、上网聊天等因素诱惑的时候，学会自我暗示，或许能减轻你的痛苦挣扎。比如，你可以在心里默念：“电视剧只能让我消磨更多的时间，我愿意为我自己的目标放弃暂时的娱乐！”就像鼓励一个朋友一样鼓励自己。(自我暗示分为)。
8、心理学研究涉及知觉、认知、情绪、人格、行为、人际关系、社会关系等许多领域，也与日常生活的许多领域——家庭、教育、健康、社会等发生关联。心理学一方面尝试用大脑运作来解释个体基本的行为与心理机能，同时，心理学也尝试解释个体心理机能在社会行为与社会动力中的角色；同时它也与神经科学、医学、生物学等科学有关，因为这些科学所探讨的生理作用会影响个体的心智。
9、②给予积极的自我暗示。告诉自己“他们不是在说我”“我讨厌猜疑”“乱猜疑，是不对的”等等，从心理上厌恶猜疑这种不良的心理，你的思维方向也会随之改变。
10、激情状态通常是由对个人有重大意义的事件引起的，往往带有特定的指向性，伴随着生理变化和明显的外部行为表现。比如，范进中举。范进久考不中，当突然听到自己考上的消息时，行为癫狂，差点疯掉，就是处在一种激情状态中。
11、有一种解释是：自我安慰有效果。比如临床医生丽萨·兰金在《安慰剂效应》一书中认为，安慰剂效应的来源是人类与生俱来的自愈力。不管你受教育程度有多少，也不管你是否知道安慰剂效应的存在，只要你相信自己身体内存在自愈的力量，并用科学的办法调动这股力量，就能让身体更健康。
12、众所周知，癌症是“众病之王”，不仅难治，而且不可控，我们无法研究出为什么有的人会得癌症，有的人不会得？
13、事情已经发生了，不要急于去追究责任或是责怪自己，而应该想想事情是否还有挽转的余地呢？要是有的话，应该怎样做才能把损失或伤痛减到最低呢？应该怎样做自己才会感觉舒服一点呢？
14、鉴于我浅薄的见识，我只能从功利的角度为大家提供一个思路：保持好的心理健康，肯定是最不差的选择。如果坏心情不会影响健康，那么保持好心情肯定没错，至少可以享受生活。如果坏心情会影响健康，那么我们就更应该保持好心情，不断给自己心理暗示。
15、遇到事情我们多多少少会产生情绪，可能是好的，也有可能是坏的，这是难以避免的，但是如果我们的情绪太过于偏激了，无论是好坏，这个时候我们都应合理地去管理控制，运用以上的几点建议以保证我们的身心健康与正常生活，这在维护我们日常生活的稳定具有重大意义。
16、失败者往往比成功者更聪明，但他们不愿坚持到底，不愿重复一个信念，相反成功者由于坚持到底，愿意重复一个信念，并在重复之间克服了一切困难。这就是失败者与成功者的最大区别。只有不断重复的人，才能消除潜意识里的负面信念，才能最终获得成功。
17、这些消极的自我暗示非常常见，但如果我们总是日复一日地在心里反刍它们，这相当于你在不断地强化它们。而大脑有一个特性，就是会相信重复的事物。于是，大脑会相信你的“否定”、你的“怀疑”、你的“批判”，你会打心底认为，自己就是不行，就是个弱鸡，每次遇到问题，就会使劲逃避。
18、〖他暗示〗是指个体与他人交往中产生的一种心理现象，别人使自己的情绪和意志发生作用。如古代魏国曹操的部队在行军路上，由于天气炎热，士兵都口干舌燥，曹操见此情景，大声对士兵说：“前面有梅林”。士兵一听精神大振，并且立刻口生唾液。这是曹操巧妙地运用了“望梅止渴”的暗示，来鼓舞士气。
19、在心理咨询中，咨询者常采用言语或非言语的手段(语言、手势、表情、动作以及某种情境等)含蓄间接地对来访者的心理和行为施加影响，引导来访者顺从咨询者的意见，从而达到某种咨询目的即心理暗示的使用。
20、人的心理十分复杂，经常受到外界情境的影响。尤其是在对抗、竞争的条件下，对手的好成绩，会造成你内心的紧张；即便实力超过对手，心理的紧张也会束缚你潜在能力的发挥。自我暗示在这时就能起到排除杂念、镇定情绪的作用。
21、让自己完完全全的接纳自己，不要羞愧、不要怨恨、不要回避，因为这就是真实的自己，因为种种际遇，你自然而然的变成了现在的样子，不可怜也不可恨，只是事物按照规律才发展到现在的样子，所以不要添加丝毫情感的认识并接受自己的状态，只有接受自己、接受现状，内心才能安宁、坦然，这是走出去的坚实基础，也是关键一步。
22、心理暗示，通俗地说就是通过使用一些潜意识能够理解、接受的语言或行为，帮助意识达成愿望或启动行为。调动潜意识的力量，也就是在开发我们自己的潜能，其中最常用的方法就是进行积极的自我暗示。“飞人”刘翔在起跑前经常要对自己说一些积极的话，鼓励自己；2004年雅典奥运会上爆出冷门获得奥运冠军的网球选手李婷、孙甜甜，其成功也得益于心理教练对她们进行的积极心理暗示。
23、(12)躺在漂浮的云上：闭上双眼，使自己完全放松，想像自己躺在软绵绵的白云上，飘于空气中。想像自己所看到的东西、听到的声音，甚至感受空中的湿气，越涉及多种感官功能便越能放松。
24、当人的情绪激动时，为了使它不致爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。如改变注意焦点，分散注意力；做自己平时最感兴趣的事；改变环境，如到风景秀丽的野外去散步等。
25、如听一段小品，你会展颜一乐；看一会有趣的电视，感觉津津有味……从外部刺激，在内心感应，效果都不错。
26、我们在一生当中要做出很多费劲心力的决策，但是这其中会有很多是偏见和非理性的，甚至是完全荒谬的判断。其实，我们不需要强制手段，就可以将自己的行为，愉快地导向正途，从而收获利益最大化。
27、在消费社会更是如此。具体可以参考：消费主义的陷阱是什么
28、潜意识是你的内在听众---你必须说它听得懂的语言，否则，它不会理睬你所说的话。想成功就要给予正面积极的暗示，潜意识最懂得带有强烈情感和感受的语言。
29、心境对人的生活、工作、学习、健康有很大的影响。积极向上、乐观的心境，可以提高人的活动效率，增强信心，对未来充满希望，有益于健康；
30、还别说，气场这东西，还真就是个势利眼，你挣的钱越多，当的官越大，那么，你的气场也就越大！
31、总之，适合自己才是最好的，当想和别人进行攀比时，一定要问自己到底最需要的是什么？
32、心境是指人比较平静而持久的情绪状态。心境具有弥漫性，它不是关于某一事物的特定体验，而是以同样的态度体验对待一切事物。
33、旅游公司会把旅游保险设置为默认选项，而让你在不需要时主动去勾选掉；销售员会问你是想要啤酒还是可乐，而不是问你需不需要开水；自助餐厅把易填饱肚子的食物和饮料放在最方便最起眼的地方，让客户们更多地食用。
34、有的人生来就自带优“势”，这是普通人所望尘莫及的，这个“势”是爷娘老子给的，这是先天性的，爹娘老子的光环，在他没出生时，就映射的他亮晶晶牛哄哄了！这个眼热不来，什么都可以选，唯独爹娘没得选，如果你投胎到了没光环的爹娘，你也别气馁，因为，“势”这玩意，并不是势利眼，人人都可以经过后天的努力去获得。
35、对于不会做的题目，这里又分两种情况，一种是一大题分几小题的，一种是一大题只有一问的。对于前者，我们的策略是“跳步解答”，第一小题答不出来，就把第一小题作为已知条件，用来解答第二小题，只要答得对，第二小题照样得分。对于后者，我们的策略是“缺步解题”，能演算到什么程度就什么程度，不强求结论。这样可以最大程度地得到分数。
36、 自我暗示第三规律：替换定律科学家研究发现，我们的潜意识只能在同一时间内主导一种感觉，用一个积极正面的思想反复地灌输给大脑中的潜意识，原来的思想就会慢慢地衰弱、萎缩，新的思想就会占上风。就像一盘录音带里录上新的音乐，原来的就被替换掉了的原理一样。
37、(14)发掘自信的一面：研究发现，一些有坚强信念的人较懂得处理压力，而自信的外表也令你更能对抗无理要求、困扰和挫折。
38、直接谈话可以产生观念的联想，不断重复的暗示，可以使人的心理和生理发生变化，造成人体各系统之间的功能变化，可以向好的方向发展，也可以向相反的方向发展。
39、对于会做的题目。对会做的题目要解决对而不全的老大难问题，如果出现跳步往往就会造成丢分的情况，因此，答题过程一定规范，重要步骤不可遗漏，这就是分段得分。
40、暗示愈含蓄，效果愈好。因此在心理咨询和教育中最好尽量少用命令方式去提出要求。若能用含蓄巧妙的方法去引导，就能获得更好的效果。
41、你必须用另外一种新的而且积极的言辞来代替，比如：“我充满自信!”之类的肯定语句，并且投入所有的情感才能产生较好的效果。
42、〖自暗示〗是指自已接受某种观念，对自己的心理施加某种影响，使情绪与意志发生作用。例如，有的人早晨在上班前或出去办事前照照镜子、整整衣服、理理头发。有的人从镜子里看到自己脸色不太好看，并且觉得上眼睑浮肿，恰巧昨晚睡眠又不好，这时马上有不快的感觉，顿疑自已是否得了肾病，继而觉得自己全身无力、腰痛，于是觉得自己不能上班了，甚至到医院就医。这就是对健康不利的消极自我暗示作用。而有的人则不是这样。当在镜子里看到自己脸色不好，由于睡眠不好而精神有些不振，眼圈发黑时，马上用理智控制自己的紧张情绪，并且暗示自己：到户外活动活动，做做操，练练太极拳，呼吸一下新鲜空气就会好的，于是精神振作起来，高高兴兴去工作了。这种积极的自我暗示，有利于身心健康。
43、在遭遇不顺和失败的时候，试着对自己说：“这是最糟糕的情况了，不会再有比这更倒霉的事情发生了。”“既然‘最糟糕的事’都已经发生了，那么以后就该‘否极泰来’了！”等等。这样做会给自己以信心，增强心中的安全感。
44、弥散性：指当人具有了某种心境时，这种心境表现出的态度体验会朝向周围的一切事物。比如说，人逢喜事精神爽。当人遇到开心的事情时，整个人的心情都比较好，看待其他的事物都会带着积极的心态。再比如，感时花溅泪，恨别鸟惊心。当人伤感的时候，看到花朵上的露珠都以为是花的眼泪，这就是把自己的情绪弥散到了其他的事物上。
45、在答卷时，要在以快为上的前提下，稳扎稳打，步步准确，尽量一次性成功。不能为追求速度而丢掉准确度，甚至丢掉重要的得分步骤。试题做完后要认真做好解后检查，看是否有空题，答卷是否准确，格式是否规范。
46、暗示也能对人体产生积极作用。比如，暗示可以发掘人的记忆潜力。有人作过实验，分别让两组学生朗读同一首诗。第一组在朗读前，主试告诉他们这是著名诗人的诗，这就是一种暗示。对第二组，主试不告诉他们这是谁写的诗。朗读后立即让学生默写。结果是第一组的记忆率为6%;第二组的记忆率为1%。这说明权威的暗示对学生的记忆力很有影响。
47、同时积极地行动，学习正念觉内观方法，并循环往复的重复一种好的想法，比如“我很优秀，我一定能完成”，“每一天、每一个方面，我都变得越来越好”，进而让自身的潜意识认同你的想法，才能激发你的自信并行动积极起来，去全力实现目标。
48、回忆一些愉快而难忘的事。让自己的心能更宽容体谅，凭直觉对抗压力。聆听自己内心的想法，自会找出解决方法。
49、在考试的时候，除了要把跑完全程所有的考点记住外，还要特别记住开头起步和末尾靠边停车的步骤，许多学员车还没起步就挂科了，或者有的学员辛辛苦苦跑了一路，到准备落车的时候挂科了。有的是忘了紧安全带，有的是起步没松手刹，或者是模拟灯光前没检查开关、没有归位。我在这方面的经验就是把程序总结成口诀，你比如上车后我就记住三个字“安”“检”“刹”，“安”就是安全带，“检”就是检查灯光开关，“刹”就是松手刹，你看简单不简单？就三个字就把问题解决了！跟据这个思路你也可以把靠边停车、落车的程序总结成口诀，到时你就不会忘这忘那了！但是要记住摘到空档后电脑显示仪必须显示空档，如果显示一档，那你就重新摘档，直到显示正确，要不然你就挂科了！
50、但，如果想达到强大的气场级别，比如，不怒自威，亲和力等，就要下一番大功夫了。
51、常言说：话是开心钥匙。有人劝，当然好。没人劝，唯有自我止怒、止气，才能调节好心情。
52、也就是说，仅仅只是“想象”某个事情，所造成的效果，也将趋近于它实际发生：这将有助于激活大脑的奖赏通道，减轻压力，释放神经递质。
53、只要你对自己有信心的话，那么什么困难都难不倒你的。 那如何才能提高自己的自信心呢?首先得先克服自卑的心理，树立自信心，每天在心中默念“我行，我能行”。
54、(1)先易后难、先熟后生。先做简单的、熟悉的题，再做综合题、难题。
55、还有购物网站，会设置固定的采买服务，对于日常消费品如牛奶、牙膏等，在你用完后会弹窗让你确认自动补货。