1、《了凡心疗愈》意识疗法里提到，要臣服你的情绪，臣服意味着接纳，意味着近距离观察，臣服并不意味着被情绪控制，或者试图去操控情绪，这之间区别在于是否有意识参与其中，当你有意识的看着你的情绪，你就是觉知的，你知道自己正处在情绪中，你就不会被情绪控制而做出无意识的决定或者举动，那么情绪就是一个提示你需要改变的信号灯，你只要了解这个信号就可以了！当你承认自己是一个愤怒的人很失败的人很沮丧的人很怯弱的人很猥琐的人，那么情绪的对抗就变得不那么强烈，情绪跟思维的结合就不那么紧密，你不会去认同思维，你去抗拒你去排斥，情绪就会在思维层面形成你的限制性信念，并演化为人格标签，你会强迫症般的演绎这些标签赋予你的身份，你会变成真正失败的人沮丧的人怯弱的人猥琐的人，从某种意义上来说，你的言行举止都是你情绪的衍生品，透过这些你可以看清楚一个人的内在品质！
2、成长，总有些路是要自己独自去走的，总有些苦是自己熬过去的。
3、 只有当我们停止和外在对抗，而愿意安静下来，和自己最不喜欢的情绪共处时，我们才能长大，内在才会有空间开始出现。否则，你的生命就是一个硝烟弥漫的战场，不停的有敌人和险境出现，需要你去对抗、防卫、消除、应付，因为只有这样，你才能够不去感受自己最不喜欢的那些情绪。
4、最后，你把上面问题冷静的以第三视角有回答了后，你就会感觉放松很多。现在对生活的影响很多还是来自心理中的自我保护，让我们对感情，失去了一些判断，继而影响到了日常。
5、然后，你必须在这个空间中，放松自己的心理戒备，以一个第三方的形式，去冷静的回顾这段感情。你对它是持怎样的态度开始和结束？它对你来说是怎样的一个感受？你在这段感情中是怎样的表现？
6、三：不合脚的鞋就脱了，不合适的人就放手，不必为了挽留任何人而低声下气。反正怎么都是一生，你别怕，总有人熬夜陪你，下雨接你，说我爱你，好的总是压箱底。
7、有一个男士因为抑郁症前来求助心理干预，他最近老是失眠，失眠的原因在于前不久他跟女朋友刚刚分手，随着咨询的深入发现在这之前他们去了一个演唱会，在演唱会上与别人发生了争执起了肢体冲突，被对方打了，为了息事宁人，他选择了忍让，分手时，女朋友说他没出息，当时没有觉得什么，但是这段时间老是想着这件事，他认为是这件事给女朋友留下了这个印象才分手的！他将潜意思中自卑的情绪调动起来了，同时调动起来的还有愤怒的情绪，还有后悔的情绪，(后悔自己当初为什么没有还击)还有怨恨的情绪，还有沮丧的情绪，刚开始的时候，他还能控制住这些情绪，随着时间的推移，越来越多的情绪被思维调动起来，跟思维结合成故事，这些情绪在身上泛滥开来，变得越来越强大，越来越难以控制，他开始抑郁，他感觉到极端痛苦。
8、二生活如果不宠你，更要自己善待自己。这一生，风雨兼程，就是为了遇见最好的自己，如此而已。(学会自己消化一切情绪)。
9、为什么同样的事情发生在不同的人身上，情绪反应有如此大的差别呢？
10、而在这一年中，我越来越敢于去表达自己，做沟通，说不。也越来越有能量。
11、与我同住的文小姐，在我们高谈阔论何时回家，如何能快速买到春运火车票时，冷冰冰，又带些愤懑的丢下了这么一句话。
12、 后来，托尔斯泰便根据对自己的剖析，针对性地戒掉了所有恶习，成长为有名的大作家。
13、因为家庭经济情况较好，她的房间是一个三十多平方的套房，有一个小的会客室，从卧室的窗口可以看到外面的草坪。
14、 所以，我们的快乐幸福真的不是取决于外在的情境或是某个特定的人，而是看我们能不能和自己内在的各种负面的感受共处。因为这些感受都是小时候带过来的，当时我们年纪小，排山倒海而来的负面情绪会让我们窒息的，所以我们害怕它们，并且为了因应它们而发展出各种策略。
15、与人相处：你尊重我，我就尊重你，你无视我，我就无视你，就这么简单！别惯坏了不知领情的人；别喂饱了不懂回馈的心。
16、这样的词语描述情绪未免有些模糊，其实背后隐藏着更准确、更深刻的情绪。
17、我们的思想可以欺骗自己，但身体是不会说谎的。
18、春节回家，我们就成了摆在橱窗中的商品，会被亲朋好友拿出来做多维度的对比。
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20、 我们所见所闻之事，并不会自动形成智慧。若处理不慎，过往便成了压在心头的巨石。
21、让身体流汗，让身体分泌快乐激素。运动可以激活我们身体的活力，让旧的细胞更快的.离开我们的身体，让我们的心情舒畅起来。
22、当你越来越沉默，越来越不想说，所有情绪都深埋在心底，偶尔波动，到最后，也只能一个人消化坏情绪。
23、当换了个环境之后，我们的心会被新的事物取代，我们的情绪会被新的环境影响，离开伤心地最容易让往事烟消云散。学会自己消化一切情绪3认识情绪
24、尤其是那些让我们难过、痛苦、我们不想回忆的经验或创伤。
25、除了接受西医的治疗外，她的家人还帮她找了一位著名的心理治疗师。
26、即便关系再好，也不要轻易把负能量传递给人家，毕竟，每个人都很辛苦，没人有义务消化你的负面情绪，你的烦恼，要自己去承担和解决。
27、当你又瘦又好看，钱包里都是自己努力赚来的钱的时候，你就会恍然大悟，哪有时间患得患失，哪有时间猜东猜西，哪有时间揣摩别人，你若盛开，蝴蝶自来，你若精彩，天自安排。
28、所谓的好心情烟消云散，与之而来的就是数不尽的烦闷，还要表现出一副很是赞同的乖面孔。
29、喉咙是我们沟通的部位，我知道自己容易有这方面的问题。
30、当期望转化成了失望，一种愤懑的情绪会萦绕在你们的关系中，日积月累成了隔阂，生了嫌隙。
31、真正关心你的人，是无事时百般挑剔，有事时抓着你手一声不吭的。监督你过顺境，支撑你过逆境，人生三两人，足矣。一一韩寒
32、 他们知道，自己当下对于事物的认识，并不是最高明的，而且学无止境，自己永远不可能达到最高明的境界。
33、即便关系再好，也不要轻易把负能量传递给人家，毕竟，每个人都很辛苦，没人有义务消化你的负面情绪，你的烦恼，要自己去承担和解决。
34、 在生活中，经常能看到面对同样的事，不同的人会有截然不同的反应。
35、生活是什么呢？不仅仅是让你接受平淡无奇的日子里的无趣，更要求你要把无时无刻来侵扰你的那些不快，当做习以为常的事情。
36、保持热爱保持忙碌，周末和朋友看场影剧，饭后来点甜品，你的世界不是仅仅只有他
37、女人，别老想着取悦别人，你越在乎别人，就越卑微。只有取悦自己，并让别人来取悦你，才会令你更有价值。一辈子不长……对自己好点~~~
38、作为全球最具疗愈性的生命脉动大师，她拥有40多年的治疗与团体带领经验，帮助无数的生命找回了本属于他们的生命脉动与活力。
39、泰戈尔说过：“你今天受的苦，吃的亏，担的责，扛的罪，忍的痛，到最后都会变成光，照亮你的路。”
40、有些时候，与其非要争一口气，不如对自己说声“算了”。人生不如意十之八唯珍惜在意一二足矣。看开点，人间不值得，但你值得。
41、好的坏的我们都收下吧，然后一声不响，继续生活。
42、九：想要有好身材就要自控自己的生活，从锻炼、学习、早起开始。每天进步一点点，坚持下来，这样每天都是你的女神节。
43、并不是。任何关系都是相互的，只有感觉得到被回应才会有继续的意义。
44、无论你愿意不愿意，你都不得不去面对曾经的旧伤反复发作的过程，
45、可能威胁它的敌人消失了，它停在一个四肢着地的姿势，开始疯狂甩动身体，我们看得出它的动作是非自愿的，没有任何到控制，也就是中央神经系统受到威胁的反应后，自然的透过北极熊的身体释放出来。北极熊看起来像一个受到惊吓很害怕的人，无法自主的不断抖动，直到它的身体自动停下了来，然后又回复到一开始的缓慢步伐。
46、在对方的话里”别难过，一切都会过去，坚强点“这些话里其实还夹杂着”多大点事，简直太脆弱。
47、了解到这项事实，就能够理解为什么刺激我们的身体；
48、信仰是自己的，与别人无关，人总不能因为摔了一次跟头就不走路了。那个看着你每次摔跟头，扶你起来，给你拍土的人，给你揉揉的人，又能陪你一块儿说笑着接着往下走的人，就是亲人。
49、情绪失控是因为你看不到解决问题的方法所导致的感觉。你可以把这些事情列出来，看看哪些是你能够处理的，哪些是可以通过别人的帮助可以处理的。学会自己消化一切情绪2读书。
50、人都会有不开心的时候，都会有想要倾诉的时候，希望大家都能遇到倾听者，也可以做一个倾听者。
51、再比如，和同事闹别扭，她都会发朋友圈吐槽对方。
52、一：只要心情美丽，任何事情都会变得很美好；只要心境开阔，任何烦躁都会离你远去；分享和装逼的区别在于：有好的东西，拿出来给你们看看，希望你们也能拥有，这叫分享；有好的东西，拿出来给你们看看，反正你们无法拥有，这是装逼。
53、我们一直在那里，静静地忠实的守在你的回忆里。
54、 正是因为这种不断“怀疑自己”的态度，他们才能不断的反思、更新自己的认知，才能让自己不断精进。
55、同样，成年人的懂事，就是在崩溃后默默梳理情绪，自我消化后，擦干眼泪，继续前行，自我治愈。
56、只是，无论生活什么样，文小姐真的不必一个人藏下所有的情绪。
57、有一次在身体心理学疗愈创伤的训练中，老师放了一段影片给我们看，影片中有一只白色的北极熊在雪地中慢慢走路，然后北极熊头向后转，看到了敌人，它开始加快速度往前奔跑。
58、二你可以一辈子不登山，但你心中一定要有座山。它使你总往高处爬，它使你总有个奋斗的方向，它使你任何一刻抬起头，都能看到自己的希望。
59、我们会尽自己所能的为其规划道路，为其奔走设计，使其能抄近路，快速的都上人生巅峰，可最终收获的却不一定就是你当初的设想样子。
60、如果你为一件事没有成功而难过，那你反倒应该反思一下，是不是因为自己起初对这件事抱有太多期望，希望得到更好的回报。
61、 而将曾经的一幕幕消化掉，不堪的经历里一样蕴含着机会的种子。
62、安全感这东西，永远不要奢望在别人那得到，因为任何人都给不了你，如果开始就下错了赌注，那就别怪最后自己输的一塌糊涂。
63、本来他的薪资勉强够支撑一家人的生活，可高额的医疗费，每个月要还的房贷，压得他喘不过气。
64、有时候你需要走出去呼吸新鲜空气提醒自己你是谁你要成为谁
65、五：既然爱，为什么不说出口，有些东西失去了，就再也回不来了！你走的那天，我决定不掉泪，迎着风撑着眼帘用力不眨眼；华丽的跌倒，胜过无谓的徘徊，要下决心迈出第一步
66、但生活中的小摩擦和久压在心里的情绪，就像是堆在酒厂内的粮食，经过漫长的发酵后酿出了苦酒，泡烂了“和睦”结出的“快乐果实”。
67、因为任何情绪都是有一个限制的，人不可能永远开心，或者永远难过。
68、人生的路，艰难且漫长，每个人都有一段异常难熬的时光，无人帮助，无人问津，所有的苦难都要自己扛。
69、当心理治疗师在一次催眠治疗中问她，这辈子最大的心愿是什么？
70、 如果我们不思进取，故步自封，就难以跟上时代的步伐，思维也会变的狭隘，面对新出现的问题，也会不知所措。
71、 而我们所能做的就是在一次又一次复盘中，消化过往经验，大浪淘沙，才能升级自己。
72、 懂得复盘的人，把过往像美食一样消化。他们将经历转化为经验，获得远超他人的成长。
73、之前，和一位从事文案工作的朋友聊天，他说今年年初，他持续失眠了一个多月，情绪低谷，几近崩溃。
74、可以在安静的环境中给自己15分钟时间，试试从脚趾开始放松，依次脚趾，脚，大腿，臀部和臀部，腹部，背部，肩膀，上臂，前臂，手，嘴唇，眼睛，前额。进行放松，会让你趋于平静。
75、成年人的标志永远不应该是赚多少钱，取得多大的成功。成年的标志永远都是要学会正确处理自己的情绪，要学会正确消化自己的不良情绪，这样我们才能以更健康更独立的姿态在社会上生存。
76、在课程的一次练习当中，一位日本的女同学剧烈地咳嗽起来，感觉得出她也不希望咳嗽的声音打扰别人，但实在是忍不住。
77、所以，与其无意义的怨声载道，不如将心力花在有用的事情上。
78、面对一切的治疗她都显得很平静，家人问她需要什么，她只说希望丈夫，儿女每天都来看看她，事实上她丈夫基本上晚晚都睡在小会客室陪她。
79、六：已经路过的风景就要再打听，失而复得的东西根本回不到最初的样子，就当风没吹过，你没来过，我没爱过。
80、这些被压抑的能量，当在一个情景下，总是会爆发，这不是头脑在控制，而是身体在做出反应，在把压抑在身体的能量释放出来。
81、世上原本没有黑暗，只是光的不在；光来了，黑暗就不在；觉察就如黑夜中的明灯；能让我们轻易绕开总是绊倒我们的障碍。亲爱的身体，我们最忠诚的朋友，一直用各种各样的方式提醒我们看看问题的根源，它是帮助我们觉察最好的伙伴。
82、老师温柔地看着她的眼睛，对她说：“如果你不咳嗽，而是说一句话，其实你想说什么吗？”这位同学先是一愣，然后哇地一声哭了起来，终于说出她心底最深的恐惧和渴求。
83、蔡康永曾经说过：“我的情绪从来不发表在朋友圈，是因为我怕会麻烦到人家。”
84、而不同的身体位置储存不同的情绪，我国中医的古老智慧早就说过，肾主恐惧，肝储愤怒，肺藏哀伤……
85、在这个世界上，不是所有合理的和美好，都能按照自己的愿望存在或实现。
86、在婴儿期，你可以肆无忌惮地释放情绪而不被责备——得不到想要的东西时可以哭，允许对不熟悉的事情害怕，可以完全自由的去表达情绪。
87、这世界上根本就不存在感同身受这回事，没在谁身上发生，就永远体会不到那种痛。
88、说实话，我真不想再看到这些负面的消极情绪，人的心力有限，不要过多关注别人的坏情绪。
89、可是，因为我们从古代社会到现在，渐渐远离聆听大地之母与我们身体的智慧，愈来愈偏向用我们的头脑与逻辑过生活，在乎我们外在的形象而非内在的直觉。当我们不抗拒、不压抑任何负面情绪，而去聆听我们身体会如何带领我们释放这些情绪。
90、很多时候，即便是相同的经历，可带给不同的感受也是不一样的，
91、记得，每个发生在你身上的事件都是一个礼物，只是有的礼物包的很难看，让我们心怀怨愤或是心存恐惧。所以，它可以是一个灾难，也可是一个礼物。
92、这些承载情绪的分子储存了我们一生所有的经验。
93、人活着，其实就是一种心态，你若觉得快乐，幸福无处不在。
94、 这其实是一种心理疗法。当有负面情绪的时候，可以先稳定情绪，然后改善心理和生理状态，学会暗示自己：一切不好的都会过去。安慰之后心情会好很多，头脑也会冷静下来。
95、父母子女之间，亲密爱人之间，我们曾设想过对方的样子，也曾期望过他未来的成就。
96、反正，就是一旦遇到不顺心的事，她就会满腹牢骚，在朋友圈各种埋怨。
97、如果能够觉察到自己对待事物的看法和解释是存在着不合理性的，改变这些不合理的信念，从而改变自己的情绪状态和情绪困扰。
98、从上课到现在的一年当中也特别留意沟通，不一定是对外界的，更多是明白自己其实想表达什么。
99、随着长大，逐渐从父母、学校学会了要控制自己的感受，不可以随便表达自己的感受……
100、可他凭借自己勤恳的努力，不放弃的精神，得到了上司的赏识和同事的认可，最终迎来幸福。
101、刚开始，我会留言安慰她，但渐渐地我发现，我的安慰起不到任何作用。
102、你可以姹紫嫣红宾朋满座，但却不曾有高山流水患难之交。
103、例如：透过深呼吸、动作或按摩会触动我们的情绪，或是我们的感官经验籍由音乐、味道、食物、触碰、观看会刺激过去的一些记忆。我们压抑到潜意识的情绪如果没有释放掉，会累积在身体里，成为紧绷、酸痛以及其他气阻塞的现象，长久时间下来会变成内伤、疾病与细胞病变。
104、在异乡打工的人，都会有一个时刻想拿起电话给家里打一个电话，告诉他们，“你累了，受够了，想回家，”我想其实每个人都这么想过。
105、 就算遇到自己内心世界却是战胜不了自己的东西的时候，也不用特别的担心，因为我们是一群人在一起在路上……
106、世间所有不尽人意之事，全靠硬扛。接受成长，也接受所有的不欢而散。